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1周鸡蛋酸奶减肥食谱瘦16斤0

发布时间:2019-05-15 00:40:37 编辑:笔名

导语:鸡蛋和酸奶都是热量超低,营养丰富的食品,都能刺激肠胃蠕动,具有消食健胃的作用,还能有效减缓便秘呢。为此,有营养专家专门制定出了1周鸡蛋酸奶减肥食谱,让两种营养减肥食品结合,减肥便相得益彰了,让你7天甩16斤赘肉。

鸡蛋和酸奶都是热量超低的食品,而且都能刺激肠胃蠕动,促进消化,能有效减缓便秘,是减肥的理想食品。而下面的1周鸡蛋酸奶减肥食谱,将两种减肥食品结合,减肥效果就更好了,让你7天甩16斤赘肉。

1周鸡蛋酸奶减肥食谱第1天:

早餐:水煮蛋1个+酸奶100ml

午餐:白米饭1碗+水煮青菜1份+豆腐汤

下午茶:高纤消化饼3片+酸奶100ml

晚饭:番茄鸡蛋面+苹果1个

1周鸡蛋酸奶减肥食谱第2天:

早饭:全麦吐司2片+酸奶100ml

午饭:糙米饭1碗+蒸蛋+蔬菜汤

下午茶:和风草饼1个+绿茶1杯

晚餐:海鲜意大利面+青菜沙拉+酸奶100ml

1周鸡蛋酸奶减肥食谱第3天:

早饭:皮蛋瘦肉粥+水煮蛋1个

午饭:斋面1碗+荷包蛋1个+冬瓜汤

下午茶:酸奶200ml+小番茄3颗

晚饭:白米饭1碗+炒青菜1份+紫菜汤

1周鸡蛋酸奶减肥食谱第4天:

早餐:水煮蛋1个+酸奶200ml

午饭:白米饭1碗+黄瓜炒肉

下午茶:蜂蜜柚子茶1杯+加州西梅3颗

晚餐:黑椒意大利面+青菜沙拉

1周鸡蛋酸奶减肥食谱第5天:

早餐:白粥1碗+水煮蛋1个

午餐:杂米饭1碗+炒草菇+冬瓜汤

下午茶:苏打饼2片+酸奶100ml

晚饭:白米饭1碗+水煮空心菜+香菇汤

1周鸡蛋酸奶减肥食谱第6天:

早饭:白吐司2片+酸奶100ml

午饭:白米饭1碗+凉瓜炒蛋

下午茶:蛋挞1个+红茶1杯

晚餐:番茄肉酱意大利面+黄瓜生菜沙拉

1周鸡蛋酸奶减肥食谱第7天:

早餐:胡萝卜南瓜粥+水煮蛋1个

午餐:糙米饭1碗+炒青菜1份+味噌汤

下午茶:猕猴桃1颗+酸奶100ml

晚饭:云吞面1碗+苹果1个

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